Les causes de l’insomnie

Les causes de l’insomnie peuvent être d’origine variable. Elles doivent être appréhendées sérieusement avant que ce trouble du sommeil ne devienne chronique. Voici la listes des origine principales de l’insomnie.

• Une maladie : nous savons tous qu’il est presque impossible de dormir toute la nuit si un homme souffre de douleur. C’est pourquoi, la priorité est d’enlever le foyer de la douleur pour retrouver un bon sommeil.
• Médicaments:  si vous prenez un  traitement contre un rhume. Habituellement ces médicaments contiennent des substances comme la caféine.
• La respiration désordonnée pendant le sommeil: :apnée du sommeil, ronflement, Syndrome de haute résistance des voies aériennes supérieures.
• Le syndrome des jambes sans repos: quand une personne ressent le besoin de bouger ses jambes tout le temps.
• Stress et anxiété: probablement, il y a certaines choses, dans la vie éveillée, que vous prenez trop à coeur.
• Allergies: Comme on le sait, les irritants les plus courants sont la poussière, la moisissure, les poils d’animaux, le pollen, etc… En conséquence, les gens ont de la toux, des larmoiements, des éternuements, des maux de gorge et des écoulements nasaux. Tout ceci empêche d’avoir une bonne nuit de sommeil.
• Conditions d’environnement inappropriées: s’il fait trop froid ou trop chaud dans une chambre à coucher, s’il y a trop de lumière et trop de bruit, si un lit est inconfortable. A lire aussi une chambre idéale pour un sommeil idéal
• Le bruxisme: c’est-à-dire broyer les dents pendant le sommeil. Environ 8% des gens le font, ce qui peut entraîner des dommages dentaires, des douleurs à la mâchoire, des maux de tête et un sommeil perturbé la nuit.

Les remèdes contre l’insomnie

Les remèdes contre l’insomnie. Que peut faire un être humain pour surmonter l’insomnie? On peut appliquer deux approches différentes. La premiere est comportementale et cognitive. En effet, une personne peut apprendre à être plus détendue non seulement pendant une nuit, mais aussi dans la vie quotidienne avec l’aide de plusieurs techniques:

• Exercices de respiration.
• Méditation.
• Pensées positives.
• Yoga

La deuxième voie est celle du traitement médical de l’insomnie. Gardez à l’esprit que seul un médecin a le droit de décider si une personne a vraiment besoin de ces méthodes plus radicales. Vous ne devez pas prendre de médicaments sans prescription médicale!

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